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Insomnio Inteligencia Emocional Irritabilidad Anhedonia Ansiedad
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Ansiedad
Estar en cuarentena causa un tipo de insomnio inducido por la...
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Enojo
Emoción cuyo objetivo es la defensa.
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Demasiado intensa / frecuente / dura demasiado tiempo, echa a perder relaciones o empleos, y particularmente, cuando conduce a violencia o
agresión.
La irritabilidad se convierte en un problema cuando es...
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Apatía
Es un déficit de la motivación que implica una falta de interés de sentir, de vivir emociones y de la resonancia hacia eventos exteriores
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Prepararnos para el peligro
La función de la ansiedad es...
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Cognitivo
Pérdida de la memoria, falta de concentración e irritabilidad son consecuencias de tipo...
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Alegría
Emoción cuyo objetivo es la vivificación. Viene a ser la batería de nuestra existencia.
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Interpretamos / pensamos sobre la situación
Lo que nos enfada no son las otras personas sino la forma en que...
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Estrés
El desinterés es una respuesta adaptativa causada por el...
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Distracción
La clave para reducir la ansiedad momentánea es la...
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Higiene del sueño
Despertarse y acostarse todos los días a la misma hora. Limitar el tiempo diario en cama al tiempo necesario de sueño. Evitar largas siestas durante el día. Son algunas medidas de...
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Autocontrol emocional
Componente de la IE que involucra el poder controlar y manejar de manera adecuada nuestros impulsos.
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Responsabilidad
Concepto que implica tener la madurez suficiente para asumir que nuestros sentimientos, pensamientos, acciones y consecuencias que de ellos se
derivan, son propios.
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Motivación
Es el esfuerzo dirigido a objetivos para lograr los resultados deseados
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Autoinstrucciones
Técnica que consiste en frases o mensajes dirigidos a ti mismo para manejar la ansiedad o pánico
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No farmacológico
La terapia cognitivo conductora es un tipo de tratamiento...
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Autonococimiento emocional
Componente de la IE que implica conocer e identificar nuestras emociones, pero también sus efectos.
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MINDFULNESS
Técnica que consiste en prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
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Alejarnos de estímulos aversivos
La función del desinterés és..
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Discusión
La D en el modelo ABC significa...
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Visualización
Técnica que consiste en imaginar lugares placenteros, que nos hagan sentir bien y donde sólo podamos ir nosotros: ni problemas ni estrés.
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Autoaceptación
"El amor incondicional a nosotros mismos"
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Plan de contingencia
Es una guía te puede ayudar además a calmar la ansiedad y angustia, ya que nos preparamos para lo que pueda suceder.
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6 meses
Después de ___ meses, ya no es normal sentir apatía
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Creencias
Las ______ determinan tu vida y le dan sentido a tu mundo, se construyen y se generalizan a través de la experiencia.




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