| Coachingrahmen | Ziele | Motivation | Lernplanung | Ressourcen |
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Nenne die 5 Schritte des Coachingrahmens.
Rapport, Thema/Ziel, Ökocheck, Intervention, Future Pace
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Was bedeuten die einzelnen Buchstaben im Akronym SMART?
sinnesspezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert
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Was ist Motivation?
Die Kraft, die uns bewegt, antreibt, kognitive, emotionale Ladung/Ausrichtung auf ein Ziel
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Wie funktioniert der Becher-Check?
Lebens/Energiebereiche auf Plastikbecher notieren, ein Becher Wasser stellt die zur Verfügung stehende Energie da - Wasser verteilen - AHA-Erlebnis - ggf. neu verteilen
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Was sind Ressourcen?
Innere und äußere Kraftquellen,
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Es gibt weg von und ???? - Ziele?
hin-zu Ziele
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Welche Säulen gibt es bei der Selbstbestimmungstheorie nach Deci & Ryan?
Autonomie; Kompetenz; Beziehung, Sinn
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Was ist Müllzeit?
Weder Freizeit, noch Arbeitszeit effektiv zu nutzen, man holt Arbeit in die Freizeit und Freizeit in die Arbeit
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Was ist eine positive Referenzerfahrung?
Ereignisse, Situationen, Erlebnisse, die positiv besetzt sind, hier hat man die benötigte Ressource bereits gezeigt
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Wie geht der Satz weiter: Je länger eine Antwort dauert, umso....
besser war die Frage
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Wie sollte man bei großen, langfristigen, fernen Zielen vorgehen?
Etappenziele setzen, jeweils dazu die einzelnen Handlungen planen, kleinschnittig vorgehen, Erfolge feiern!
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Was ist der Unterschied zwischen intrinsisch und extrinsischer Motivation
Aus sich heraus - von außen external (Bestrafung/Belohnung) motiviert.
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Was ermitteln wir bei einem Tagesprofil?
Leistungshochs im Verlaufe von 24 Stunden (individueller Biorhythmus) ermitteln
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Joker
Joker
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Joker
Joker
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Joker
Joker
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Wie funktioniert das Format "Die Gerichtsverhandlung"?
3 Stühle: Verteidigung, Staatsanwaltschaft, Richter - Position und Perspektivwechsel
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Wie funktioniert die Pomodoro-Technik?
Zeitmanagement-Tool: Lerneinheit von 25 Minuten (ein Pomodoro), dann 5 Minuten Pause und es folgt die nächste Lerneinheit usw.
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Was ist ein Ressourcenanker?
Positive Referenzerfahrung wird an einen Gegenstand oder Körperteil geankert, indem ich tief in das positive Erleben gehen und wenn das Erleben am Stärksten ist den Gegenstand/Körperteil drücke (vgl. Pawlatsche Hunde)
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Was ist das Yes-Set?
Drei Fragen hintereinander mit Ja zu beantworten.
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Beschreibe kurz das out-core Format.
1. Ziel formulieren und direkt ins Zielerleben, groß machen
2. Einzelnen Schritte, Hindernisse klären (Ein Freund möchte wissen, wie du dort hingekommen bist...) 3. Ein erster Schritt |
Das Rubikon-Modell - benenne die einzelnen Phasen
abwägen - planen - handeln - bewerten
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Was ist die Eisenhower-Matrix?
Dient zum Gewichten und identifizieren von Prioritäten: was ist wichtig und dringend und muss sofort erledigt werden, was kann terminiert oder delegiert werden und was kann weg
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Wofür stehen die Buchstaben VAKOG (Tipp: die 5 Sinne)
visuell, auditiv, einästhetisch, olfaktorisch, gustatorisch
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